Yoga für die Gesundheit – dienstags von 17.30 bis 19.00 Uhr

Yoga Samiti

 

Der Gesundheits Yogakurs ist wohltuend bei leichten körperlichen Beschwerden z.B. im Schulter-Nacken-Bereich, bei Rückenschmerzen, großer Steifheit oder fortgeschrittenem Alter. Auch wenn du noch nicht soviel Yogaerfahrung hast, bist du hier richtig.  Durch die ruhige, sanfte und entspannte Vorgehensweise kommen auch gerne Fitte und Gesunde hierher.

Ein Schwerpunkt in diesem Hatha Yogakurs ist der Aufbau einer starken Mitte. Kräftige Rumpfmuskeln schützen unsere Wirbelsäule und fördern die ganze Körperstabilität und die Aufrichtung des Körpers. Das Alles geschieht immer unter Berücksichtigung des eigenen Befindens und der körperlichen Möglichkeit.
Muskel-kräftigenden Übungen wechseln sich mit sanften Dehnungen ab, sodass die ganze Rumpfmuskulatur gestärkt und flexibel wird. Auch die Muskeln um Knie und Handgelenke und im Nacken werden gelockert und gekräftigt. Wir mobilisieren die Hüfte und verhelfen der Beckenmuskulatur zu einer kraftvollen Beweglichkeit. Sanfte Atemübungen und Entspannungsmethoden bringen Ruhe und Erholung, sodass Körper und Geist wunderbar regenerieren können. Wie in all unseren Yoga Stunden ist das bewusste Wahrnehmen des Atems ein wesentliches Element unserer Yogapraxis. Diese Haltung beruhigt den Geist und trägt dazu bei, die Yogaübungen sehr bewusst und achtsam auszuführen.

Kurspreise, auch für einen späteren Einstieg findest du hier…

Wenn du ganz speziell für deine individuelle, körperliche Verfassung ein Übungsprogramm möchtest dann wäre eine Einzelstunde sinnvoll. Mehr dazu hier…

Kursleiterin ist Omkari
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle sind gleichwohl willkommen!

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Eine Teilnehmerin schreibt:

Ich wollte Yoga immer gerne einmal ausprobieren, hatte aber wegen einer sehr schwerwiegenden Knieverletzung vor einigen Jahren Probleme mit der Belastbarkeit und auch der Beweglichkeit des linken Kniegelenks. Ich konnte mich nicht knien, keinen Vierfüßlerstand ertragen, keine Hocke machen – so erschienen mir die vom Sehen bekannten Yoga-Bewegungsübungen eher für mich ungeeignet zu sein.

Auf eine Empfehlung hin, nehme ich nun seit knapp einem Jahr regelmäßig einmal wöchentlich am Gesundheits Yogakurs bei Omkari teil.

Ich fühle mich in diesem Kurs von Omkari ganz besonders gut aufgehoben – mit allen meinen Einschränkungen aufgrund meiner Verletzung. Es ist eine ganz erstaunliche und sehr positive Erfahrung, welche Bewegungen mein Kniegelenk zulässt. Mit der Begleitung von Omkari und dem regelmäßigen, sehr angenehmen Üben, traue ich meinem Knie nach und nach wieder mehr zu und ich lerne, meinem Körper zu vertrauen. Nach einem Jahr ist mir Vieles wieder möglich, was ich schon lange verloren geglaubt hatte.

Fast noch mehr beeinflusst das Yoga aber mein gesamtes körperliches Wohlbefinden. Ich hatte über eine sehr lange Zeit große Schlafprobleme, die für mich eine immense Belastung darstellten. Die Entspannungsübungen am Anfang und am Ende jeder Yogastunde und die regelmäßigen Atemübungen haben mir im Laufe der letzten Monate dabei geholfen, meinen Schlafrhythmus wieder ins Lot zu bringen. Es geht mir nach und nach immer besser – und ich bin sicher, dass Yoga dabei eine große Rolle spielt.

Martina

 

Bitte lese unsere Geschäftsbedingungen hier…

Teilnahme-hinweise

Bitte bequeme Kleidung zum Yogakurs mitbringen. Matten, Decken und Sitzkissen und andere Hilfsmittel werden in ausreichender Zahl im Yogazentrum zur Verfügung gestellt. Du kannst natürlich auch deine eigene Matte mitbringen.
Wenn du zu starkem Schwitzen neigst, bring bitte ein Handtuch mit und trage bitte keine starken Düfte auf.
Für dein Wohlbefinden ist es ratsam ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nichts Schweres mehr essen.
An gesetzlichen Feiertagen, bleibt das Zentrum bis auf Ausnahmen, geschlossen.
Zwischen den einzelnen Kursen, besonders in den Sommer und Weihnachtsferien bieten wir ein reduziertes Ferienprogramm an.

Bitte komme, wenn möglich pünktlich, vielleicht sogar ein paar Minuten früher, damit du Zeit hast, deinen Alltag hinter dir zu lassen. Falls du zu spät kommst, kannst du auf jeden Fall noch dazu kommen, aber warte bitte bis die Anfangsentspannung vorbei ist und komme erst dann in den Yogaraum.
Behalte Wertsachen bitte bei dir, aber lass größere Taschen im Umkleideraum.
In den Yogaraum nimm bitte nur Wasser zum Trinken mit.
Ist ja auch klar, dass du bitte dein Handy ausschalten solltest.

Gesundheit

Wenn du gesundheitliche oder körperliche Beschwerden hast (z.B. Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, aktuelle Unfälle oder OPs) ist es ratsam, vor der Yogastunde deine/n Yogalehrer/in zu informieren.
Bitte passe deine Übungen immer deinen Möglichkeiten an und wenn nötig komme vorzeitig aus einer Übung heraus und entspanne, wann immer es nötig ist. Du sollst dich wohlfühlen während und nach der Yogastunde 🙂
Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.